从零开始练瑜伽 练瑜伽助你活血化瘀

桃红四物汤

材料

当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花15克。

做法

在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到后只剩一碗水的量就好了。

用法

早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后好不要放置隔夜再煮。

功效

桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

桃仁鳜鱼汤

组方

桃仁6克，泽泻10克，鳜鱼100克。

制法

鳜鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等作料一同炖熟。

功效

活血化瘀，除湿通窍。

练习理疗瑜伽帮你活血化瘀

蝗虫式是一个模仿蝗虫姿态的瑜伽体式，虽然它在艾杨格瑜伽中的难度系数只有1级，但是它对人体的功效以及在临床上的应用则是多的。

蝗虫式的作用

蝗虫式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增强脊柱的弹性。

对于预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘推出病人的后期康复大有益处。

同时还有助于促进消化，防止臀部下垂，强化下背部肌肉。

蝗虫式的的做法

将身体俯卧在地板上，双手放在身体两边。

双手握拳放在两侧的大腿下方，下巴贴靠地板。

吸气，将双腿尽可能的向后侧抬高，不要弯曲膝盖，保持臀部收紧，保持你可以坚持的时间。

吐气，将双腿慢慢的放回到地板上，拿出双手，侧脸贴地放松身体，然后准备反方向。

注意事项

双腿上抬后尽可能的伸直，不要弯曲膝盖。

这个时候一般练习者很难保持匀速的呼吸，别看它级别低但是很难坚持，所以有时候你可以采用喉式呼吸。