瑜伽入门 小动作补肾益气助你根治黑眼圈

红枣

红枣是我们经常吃的食物，我们都知道它有非常好的补气养血的作用，对我们的皮肤健康非常好，也是养生保健的佳品。

其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。

柠檬水

早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。

每天好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。

芹菜

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。

芹菜是女人美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效。

理疗瑜伽动作

眼镜蛇

1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。

注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心!结束后还原休息。

坐姿侧弯

1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。

2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。

扩胸式

1、散盘预备。

2、双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。

3、双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。