瑜伽动作 睡前揉这里让你上围暴涨

第二式：手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

步骤

1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第三式：屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

步骤

1、举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

第四式：合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

步骤

1、吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2、慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。

第五式：伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

步骤

1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

丰胸的注意事项

1. 以食疗丰胸效果会相对较慢，但是确实比较健康实际的。

2. 好戒掉可乐、咖啡、抽烟、喝酒等不良习惯。

3. 平时尽量不要把胸部勒的很紧、也不要用钢托,这样会造成胸部输送渠道的压抑。因为胸部每天都在进行新陈代谢,勒的太紧会导致该排出的毒素排不出去。

4. 在洗澡的时候也可以对自己的胸部做一些按摩和保养。

5. 睡觉时不要佩戴文胸，尽量少穿隐形文胸。

专家观点

丰胸是为了让自己变得更有线条美，变得更性感。但有一些盲目追求丰满的行为会使乳房受到伤害，严重的还会让身体患上疾病，这是非常不可取的。特别是在选择手术丰胸和丰胸产品时，要谨慎考虑，三思而后行。另外，平时也要注意对乳房的保健，这是塑造天然美胸的关键。