理疗瑜伽 这些动作很伤卵巢你却一直在做

很多人对卵巢的认识是非常含糊的，今天，我们将和大家揭开卵巢的神秘面纱，一起来了解一下什么是卵巢以及卵巢保养如何进行。其实，说到保养卵巢，我们建议从生活作息，瑜伽饮食和运动锻炼三个方面入手。今天我们就和大家一起来了解一下理疗瑜伽是如何保养卵巢的。

首先，我们先和大家一起来简单的了解一下卵巢到底是什么?很多人一提到卵巢就说到子宫，这两者又是什么关系呢?

卵巢是女性的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢和子宫有密切的关系，没有卵巢，子宫也就没用了。子宫的主要功能是妊娠及月经，这两个方面都是在卵巢功能完善的情况下，才能够达到的。拿妊娠来说，卵巢必须能排卵才可能受精。

卵子受精后虽然是在子宫“着床”、发育和生长，但没有卵巢分泌的孕激素，就很容易产生流产，这也就是在妊娠早期，有流产的征兆时，应用孕激素的缘故。孕激素的作用有助于孕卵的“着床”和妊娠的维持，直到孕3个多月，胎盘逐渐形成产生激素后，卵巢产生的激素才不显得那么重要了。

卵巢是如此的重要，但是我们生活中一些常做的小陋习却正在一点点的伤害着我们的卵巢，到底是哪些小动作呢?你有做过吗?

瑜伽小常识——生活中哪些习惯会伤害女性卵巢

一：久坐不动

不管你们工作多么忙碌，只要坐著超过45分钟，就要站起来活动一下，增加血液循环，久坐不仅是伤害卵巢，还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

二：怕熬夜

女神们长期熬夜，会对月经的周期有直接的影响，也损伤了肾脏。人体所需的各种激素在夜间分泌为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内的激素环境发生变化，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退以致于持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

三：坏脾气

不要觉得我在胡扯，我现在就告诉你们为什么情绪不好影响卵巢。当人情绪愉快的时候，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会处于协调的状态，不会有失眠熬夜的状况，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力就会增强，不良情绪则可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

四：长期束腰

现代女性对曲线美非常的执着，束腰是非常常见的行为，但是你知道吗?长期束腰对卵巢来说是一种酷刑，这是为什呢?

因为经常束腰很容易引起子宫移位，尤其针对那些蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，容易造成子宫下移、脱垂，影响以后生育。

五：长期穿高跟鞋

经常穿高跟鞋，身体便会向前倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，久而久之，会让骨盆腔位移，容易引起子宫位过度前倾，造成月经不调，增加不孕的机会。而且鞋后跟又细又长的话，还容易降低生育功能。

六：长期采取仰卧睡姿

生活中，很多女性喜欢仰卧睡。殊不知，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧睡会影响你的子宫位置。临床发现，大多数子宫移位患者中，多数是与仰卧位睡姿有关。

后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

瑜伽小贴士

1、平时妹子就要补充，高蛋白、高维生素A、C、E饮食，避免高胆固醇饮食。如果家里有卵巢癌的家族史，就该要多注意一下。

2、如果你们是30岁以上的女神，每年进行一次妇科检查，高危人群应从幼年开始普查，可做B超检测，常规检查胎儿甲种球蛋白。

3、早期发现，早期处理。卵巢囊性肿物直径大于6cm者应手术切除，并按常规送病理检验。因为良性肿物继续生长下去也有恶变的可能。

瑜伽的理疗功效

瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。

哪些理疗瑜伽体式适合女性练习

1.蝴蝶式

坐于瑜伽垫上，两脚掌相抵，膝盖向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚踝尽力与会阴接近，将脊背舒展开来，肩膀放松，束角式保持。

右手从左侧抓住双脚，左手自然在身体后方下落，并手指尖向后。

吸气，脊背舒展，呼气，腰背向左后侧扭转，把肩膀打开，目视左后方，保持5个呼气，换另一边。

作用

可以调理肠胃，排出身体里的废气，放松并按摩整个脊柱，可以治疗颈椎腰椎疼痛，同时，可以使盆腔内的器官得到锻炼，调理子宫与卵巢。