美容瑜伽 常做这些动作会让女人越变越丑

6、西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

7、糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等可以使我们的面色看起来更加的红润，新鲜樱桃是很好的选择。新鲜樱桃还可以增加我们的肌肤弹性哦!

8、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

10、番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

头颈运动

对于上班族而言，经常需要低头办公，长此以往，对我们的颈椎是非常不利的。练习这一式可以有效的缓解我们的头颈不适，还可以促进我们的头部血液循环，有效的滋养我们的面部容颜，使我们焕发青春活力。

步骤

重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎，下巴贴向锁骨。

侧转头1

侧转头也是一个非常好的瑜伽体式，练习这一式可以帮助我们缓解肩颈僵硬，使我们的身体机能恢复到年轻的状态。

步骤

脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以闭上眼睛，注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。停留3个呼吸。

呼气，转回中央。再次吸气，转向右边。停留3个呼吸。

作用

能减缓颈椎的压力，缓解头痛，加强颈部肌肉的弹性与对称。

侧转头2

步骤

脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼气，将头倒向左边，耳朵靠近左肩。

作用

加强颈部动脉的弹性，以及颈部肌肉的弹性。让廊液更通畅地到达头部，面部。

适合女人练习的瑜伽动作还有哪些

1.双角式

姿势要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

2.骆驼式

骆驼式的练习可以帮助我们促进全身的血液循环，坚持这一式的练习可以帮助调养肾脏，使我们的肾脏更加健康。

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。