理疗瑜伽 练几组瑜伽帮你补肾壮腰

食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜

苦瓜虽然味道有点苦，但是其营养价值极其丰富，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，有着不错的补肾作用。

5、山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

6、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

调理肾脏的瑜伽动作有哪些

山势变形

功效

这个动作主要的目的是为了伸展脊柱 和四肢，提升身体能量。

步骤

平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

Tips

练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以很好的养护我们的脊椎，让我们远离肩颈酸痛等问题，另外，这一姿势还有很好的补肾的效果。

风吹树式

功效

形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

步骤

平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

Tips

因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

三角式

功效

三角式的练习可以帮助我们强肾健体，增强心肺活力，预防呼吸疾病。

步骤

两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起

Tips

注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。

金三角式

功效

这个动作很能促进和激活大脑的血液循环，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。

步骤

两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。

Tips

做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。