瑜伽减肥法 练习瑜伽是如何帮助我们瘦身的

如今，学习瑜伽的人越来越多了。也越来越多的人知道瑜伽减肥法了，然而练瑜伽真的能减肥吗?瑜伽减肥效果怎么样呢?很多人有小肚腩，想要通过学习瑜伽来减肚子，能达到目的吗?下面我们就来讨论瑜伽减肥有用吗的话题。

其实这是不用怀疑的事情，瑜伽瘦身的效果很好。虽然瑜伽的动作都比较缓慢，但是确实能够达到瘦身的效果。而且事实证明，瑜伽瘦身的效果是非常突出的。减肥后，我们的形体还会变的越来越完美。

不仅如此，瑜伽独特的排毒效果，还可以使你的皮肤更加光泽紧致呢!瘦身确实要瘦，但要瘦出曲线，而这瑜伽绝对可以做到。

呼吸助你瘦身

现代社会，忙碌是永恒的主题，不知不觉中我们连呼吸都变得急促了许多，想想看你有多久没有尝试深呼吸、你有多久没有深呼吸，你就浪费了多少次呼吸减肥的机会。

瑜伽瘦身的原理之一就是通过呼吸来帮助瘦身，深呼吸可以将很多氧气吸到身体内，从而能够消耗大量的热量，帮助燃烧脂肪。瑜伽的动作不会很剧烈，比较缓慢，但是运动量还是比较大的。因为动作要配合呼吸，热量是双倍地在消耗。

冥想助你瘦身

不仅仅是瑜伽呼吸，瑜伽冥想也能让你瘦!尝试进行冥想练习，它可以使你保持身材，穿上性感的紧身牛仔裤。近的一项研究表明，冥想有助于减轻压力，加速新陈代谢，从而加速减肥。

背靠在椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想应是往日的愉快事情，也可以是大自然美丽的风光、夏夜布满天空的繁星，或是湖中游弋的鸳鸯、漂荡的船只，并由此联想到各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。

舒缓的动作助你瘦身

有人做过统计，一堂瑜伽课下来，所消耗的热量相当于打一场网球。为什么这种缓慢到看似静态的运动，竟能消耗掉这么多的热量?瑜伽舒缓轻柔，对身体各个部位的拉伸和舒展都极为有益，整个练习过程中，浑身舒坦，让你几乎忘了它也是一种有氧运动。不知不觉中，你就消耗了大量脂肪。

还有，瑜伽瘦身的特殊之处在于它的要求很高，对每一个姿势都要求比较精确。要求练习的人要达到个人的极限。且要在极限的状态下保持2-3次深呼吸的时间。这个过程是非常考验人的耐力的。这段时间的静止，消耗的热量也是可想而知的。其他的运动达不到这样的效果。

实践证明，瑜伽瘦身的效果非常好，除此之外，伴随着深呼吸，我们将注意力导向自身的身体和心灵，渐渐地，各种负面情绪就会在无形中消失，内心充实而愉悦。科学证明，时常保持轻松愉悦，还能提高新陈代谢，赶快进行瑜伽吧。