减肥瑜伽 练瑜伽帮你快速燃脂瘦身

减肥瑜伽动作练习

摩天式

动作分解

呈直立式，保持双脚的距离和我们的肩宽一样。

吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

练习完上面的动作之后，保持这一姿势数秒的时间，坚持这一步骤的练习可以帮助我们清肠排毒。

当我们呼气的时候将我们的手臂和上半身都慢慢地向下弯，使之与的地面保持平行。

再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

风吹树式

动作分解

风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

举起我们的两只手使之高过头顶，吸气。

将我们的手臂向上举起，置于头顶处双手合十，将我们的脚后跟缓缓地向上提起。

呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

腰部旋转

动作分解

腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

俯卧式

动作分解

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。

保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

结语：瑜伽减肥已经成为一种时尚，今天我们和大家分享了不少适合我们没有基础的朋友练习的瑜伽动作，希望可以对大家有所帮助。另外，瑜伽是一个非常讲究过程的运动，我们在瑜伽练习的过程中一定要用心的练习，不要急于求成。