瘦腿瑜伽动作 练瑜伽塑造细长的美腿

如何练习瘦腿瑜伽

坐山式

许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样其实会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。

注意我们的呼吸节奏，配合瑜伽呼吸进行练习可以帮助我们达到更好的理疗效果。

颈脖拉伸

当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。

以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。

向右转动头部，吸气。

向后转动头部，呼气。同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。

头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。

左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。

坐式侧扭腰

坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注意事项，肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的伤害。

坐在椅子的一边，吸气并挺直背部。

缓缓地呼气，保持我们的臀部不动，将我们的椅子转动要腰部，两只手抓住椅背，全身放松，舒展我们的肩部。

恢复到正中，转向另一边重复相同的动作。

练习瑜伽的好处有哪些

1)调理生理

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3)修心养性

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4)特别功法

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

结语：关于瘦腿瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瘦腿瑜伽的好处很多，夏天是露腿的季节，只要大家坚持练习瘦腿瑜伽动作就可以有效的实现瘦腿的目的。今天，我们和大家分享了不少的瘦腿瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。