美容瑜伽动作 坚持练瑜伽让你肤白貌美

面部美容瑜伽

山式

1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。

2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。

运动式的练习步骤

1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。

2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。

3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。

温馨提示

在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。

前屈弯腰伸展式

1、山式站立，呼气，双手合十，上身向前弯曲。

2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

脚掌式练习分解

1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

提示

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

2、吸口气，两只手臂缓缓地向上延伸，举过头顶即可。注意保持我们的手臂竖直的状态。

向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

练习这一姿势的时候请将我们的下巴稍稍的往里面收起，屈身同时，尽量伸展我们的手指。

4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!

结语：关于美容瑜伽，我们介绍这么多了。练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的实现美容的效果，还可以帮助我们调理身体，帮助我们实现美容养颜的目的。今天，我们和大家分享了不少的瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。