塑身纤体瑜伽 让你排毒养颜又减肥

塑身纤体瑜伽是一种能够减肥又能够排毒养颜的瑜伽方式。有很多对自己身材不太满意的女性通过纤体瑜伽，取得了较好的减肥效果。为此，有很多女士想知道纤体瑜伽和排毒养颜瑜伽有哪些招式，下面让我们一起来了看看吧。

塑身纤体瑜伽它的功能有很多，比如减肥，排毒养颜。减肥和拥有更美的容颜是我们追求的目标。下面让我们来了解下。

纤体瑜伽简易两式

单腿鸽王式瑜伽

1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。

3.您要做的是完全放松自己的身体，然后还原此前的动作。之后再还原，反方向在做一组。

伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

单腿脚尖站立式瑜伽

1.站立。吸气，抬左腿，屈左膝，将左脚心向上贴放在右大腿根部，双手自然下垂。

2.呼气时，屈右膝，坐骨下沉，有控制地向下坐，直到坐在右脚跟处。脚跟抬起，以前脚掌平衡身体。

3.宁的上半身要和地面垂直，您的双手要放在胸前，合成十字状。然后有规律的呼吸，大概10秒左右。

4.吸气时放松双手，有控制地立起身体。反侧做法相同。

集中注意力，放松心情，提高平衡、协调能力，有助于提高膝关节的力量。

塑身纤体瑜伽功能

调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材。

同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。

纤体瑜伽,什么是纤体瑜伽?纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式,达到身心灵统一的目的。

纤体瘦身瑜伽,牵动身体的全部肌肉,同时注重调节呼吸,塑造优美的身体线条。

纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥,并且还具有非常好的医疗保健功效。

纤体瑜伽体式从表面上看纤体瑜伽,都从功能性着眼,追求的是减肥减压，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少。

减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获,而并不是终追求的目标。

瑜伽体位法透过身体四肢的伸展，扭动，折迭，能令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分在体内得以正常运作。

同时有效按摩五脏六腑,刺激体内分泌线体，将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常，从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧。

如果你没有很多时间来运动，那就试试做瑜伽吧，它是由内而外健康轻灵，能促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。

排毒养颜瑜伽的招式

1、蝗虫式