瑜伽如何减肥 在家练的瑜伽体式轻松减肥

做法

仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

健身专家提示

改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。睡眠不好的，很难入睡的可以试试的哦。

第四式：倒置式

做法

仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。