瑜伽减肥动作 练瑜伽得注意这些事项
瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一
瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
瑜伽减肥的好处三：美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
练瑜伽的注意事项
1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
2、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
4、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
5、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
7、宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
结语：关于如何练习减肥瑜伽，我们就介绍这么多了。练习减肥瑜伽的好处还有很多，这里，我们就不一一介绍了。希望大家通过今天的瑜伽练习，可以对减肥瑜伽有更加详细的了解。另外，我们在练习减肥瑜伽的时候一定要注意呼吸与动作之间的配合。
