练瑜伽的好处 简单有效的瑜伽减肥方法

1、材质:伽整的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA.乳胶垫、CBR垫子等

①EVA:景低档,价格低廉,不够柔软,气味很重。

②PC:常见的的何材质,价位活中,活中,地面也

③TPE:环保材料,使用感俱佳,高档伽些采用

2、原度:关于瑜伽垫的厚度,市面上常见的,35米,5米,6米和8毫米几种厚度，,基本的一个建义是,初学者可以使用厚一些，如6米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米的厚度，如果你非常怕痛，可以一厘选用相对较的瑜伽垫联系。

简单有效的瑜伽减肥方法

1、腿部减肥方法

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

2、腰背减肥方法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

3、腰腹减肥方法

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背

总结：瑜伽如果长期坚持下来我相信效果都是显著的他不仅能让你的皮肤更加紧致，心情也会跟着好起来，面对一天的生活都是积极向上乐观的。所以事物都贵于坚持，只要你坚持下来那么你就获得胜利了!有一颗相信自己可以变得美好心。以上希望大家可以参考。