健康塑身 7大恶习阻碍减肥大计

减肥不节食的健康方法

说到减肥，几乎是每个女人都热衷的话题。在形形色色的减肥方法中，节食减肥是许多女性朋友的首选。因为，对于现代都市人来说，抽出时间去运动减肥，是一件不太现实的事情，而选择吃减肥药呢又会担心对身体健康造成损害， 可是，每一个女人在拥有一颗减肥的心的同时，都有一张吃货的嘴巴。在美食和好身材之间抉择，真的是一件痛苦的事情。那么，有没有办法既可以让身材苗条，又可以同时享受美食呢?其实，只要在平时生活的细节中稍加注意，就可以轻松瘦身哦!下面我就来告诉大家减肥不节食的健康方法。

减肥不节食的健康方法

外出就餐的时候，选择适当的就餐位置。如果是长桌聚餐，尽量坐在末端，让自己可以跟食物保持一定的距离，避免自己陷入眼花缭乱的状态，不小心吃多。

阅读瘦身咨询

定期到一些的减肥瘦身网站，阅读新的减肥瘦身咨询，有助于让自己形成健康合理的饮食观念，潜移默化地改变自己的饮食习惯。

给自己好的心理暗示

不要因为减肥而感到有压力，更不要因为自己多吃了食物或者吃了零食而感到愧疚，偶尔地放纵一下自己不会对自己的减肥进程造成影响，但是愧疚和压力则会阻碍减肥的进度。

少看电视

在看电视的过程中，你一般会坐着或躺着不动，甚至会不自觉的进食，这样会给赘肉机会，偷偷爬到你身上。如果不能做到少看电视，那就要提醒自己在看电视的过程中，站起来活动一下，同时关注嘴巴，不要吃太多零食。

定期健身

经常做有氧运动，可以使身体的新陈代谢维持在一个较好的水平，使脂肪不已囤积。同时，健身完后，还会让人充满正能量，心情愉悦。

喝点红酒

小酌一杯红酒，不仅可以增添浪漫气氛，还可以促进血液循环，对于美容养颜和瘦身减肥都有一定的作用。

合理的饮食结构

有些人为了减肥就不吃主食，或者不吃肉，这样都是不健康的。应该合理搭配饮食，摄取适量的蛋白质、脂肪、淀粉等，让身体处在一个平衡健康的环境中。

注意事项

一味地节食，虽然可以让肚子瘪掉，身材消瘦，但是对身体健康会造成损害，即使瘦下来也会气色不好，不漂亮。我们减肥是为了让自己看起来更漂亮，所以健康很重要。健康减肥并不难，做到上述的一些小细节就可以了。

结语：我们通过上文能够了解到原来在我们的生活有很多的生活习惯是会让我们破坏减肥大计的哦，所以，当你了解了上文的知识之后是否觉得，在后的瘦身过程中更加的方便了呢?为了能够拥有一个好的身材，大家不妨从身边的小事进行做起吧。