减肥好方法 一天减掉500卡的绝招

20、更换烹饪油

用橄榄油或者高汤代替普通油炒菜，每道菜能省下40~120卡的热量。

21、咖啡，只喝纯的

一杯加糖加奶的摩卡，热量大概在600卡左右，如果再点缀上一大朵奶油花或者两颗棉花糖，那热量就更高了。离不开咖啡的人，不妨逐步适应一下黑咖啡，毕竟它只有30卡左右的热量。

22、放弃碳酸饮料吧

冒泡泡的碳酸饮料是夏天火的冷饮，可是小小的一听里就含有150~180卡的热量，这么算下来，如果一天来上两三罐，就会多摄入大概540卡左右的热量!

23、喝水要无糖

本来好好的健康绿茶，偏偏会被甜品店加入果汁和大量的糖分，这样做出来的水果茶和各种茶饮料，含的热量也不比可乐和冰激凌少!所以如果嫌茶水的口味太单调，不妨切些新鲜的水果块放进去，马上就可以少摄入400多卡的热量。

24、给鸡尾酒“瘦瘦身”

酒精本身就是热量超高的饮品，再加上为了迎合女孩子的口味而添加的糖浆、果汁、奶油等配料，鸡尾酒现在变得越来越像“盛在酒杯里的甜品”了。这可不是什么好事儿，你不但会不知不觉地多喝几杯，还会多摄入800多卡热量!下次还是选择那些混合了柠檬汁、树莓汁或是直接加入冰块的饮品吧!

25、织条围巾，温柔“减卡”

给心爱的他织条围巾或者一双手套吧，不但能让他感受到浓浓的温柔，你自己也可以在一个下午的编织时间里减掉500卡的热量呢!

26、做2小时家务活

运动减肥，2个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。

27、乐于助人就有回报

帮朋友搬家、重新摆放家具，一个小时就能燃烧600卡。

28、动手也动脚

运动当然能燃烧卡路里，可你知道吗，只是动动脚趾头也有同样的作用呢!如果打电话的时候能够四处走动，工作的时候脚趾头能够无意识地轻拍地面，那么你每天至少可以减少350卡呢!

29、开个“燃卡”轰趴

邀请三五好友来家里坐坐吧，用一个小时购物，再用一个小时做饭，一边和朋友聊着天，一边就能减少640卡热量!