郑多燕减肥舞 减肥注意事项及方法

不可不知的郑多燕减肥操图文版要领、注意事项大揭密!学者必看!郑多燕减肥是一个很好的减肥手段，但你是否还在盲目的、徒劳无功的锻炼!

1、哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，几乎没有!因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了。就是想减手臂的人放心跳就可以。

2、第二套和第三套比起来，第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。

如果你是一个不怎么爱运动的女孩子，过去也没有压过腿，短跑什么的(就是说你小腿肚上没有什么肌肉的话)不建议做这套运动，甚至都不建议做郑多燕有氧健身的第一、第二、第三套，因为很快肌肉就会长出来。长出来之后就不太可能下去。建议节食或者快步走的方式减肥。

如果本来腿部就结实，那就非常适合，这样还能帮助咱梳理腿部线条。咱就奔着健美的曲线走就好。

3、这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是正腹部、下腹部、侧腹部、臀部。

具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了。 锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。

郑多燕减肥秘诀一周减肥食谱大公开

韩国郑多燕健美的身材人人称羡，大家一般都会搜索郑多燕减肥操、健身舞，若是搭配郑多燕减肥食谱效果会更好，今天再度分享郑多燕减肥秘诀，公开郑多燕一周减肥食谱，跟着郑多燕减肥食谱吃，让你瘦身效果更加倍!

比20岁更完美的44岁女人肉体。

郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一样臃肿，后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及无氧运动，竟然成功瘦下来，而且身材比20岁的女人还美!

到底郑多燕是怎么做到的呢?

之前小编已经介绍了很多郑多燕减肥操、健身舞动作详解，今天来看看她的减肥食谱吧。看完她的减肥食谱，你会恍然大悟，原来想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。

否则，如果你吃太少，就算跳再多郑多燕健身操，身体为了健康，反而会更加囤积脂肪!

所以说，如果能学她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，相信除了瘦身效果更好，身体也因为得到充分营养补充，相对肌肤也会更漂亮!