早餐吃什么减肥 吃对早餐助你轻松减肥

早餐吃什么水果减肥

水果一直被认为是好的减肥早餐搭配，那早餐吃什么水果减肥好呢?日常生活中可食用的水果很多，但不是所有的都利于减肥。于是，如何从中选出既营养又能减肥的水果就很重要了。下面一起来了解一下早餐什么水果减肥吧。

1、苹果早餐减肥法

“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐减肥法

早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、奇异果早餐減肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

4、早餐喝柠檬水减肥法

每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!

5、菠萝西柚汁

1个葡萄柚削皮去核，果肉切块，菠萝同样做法，完成之后一起放入榨汁机中榨出汁，后加入蜂蜜调味。

6、柠檬西柚汁

分别把1个葡萄柚和柠檬对半切开，一起放入榨汁机中榨出汁，根据个人口味加入蜂蜜调味。

7、葡萄柚土豆汁

1个土豆放入微波炉中加热3分钟，剥皮切小块，半个葡萄柚削皮切块，一起放入搅拌机中搅拌均匀，可以加入少许盐和胡椒粉进行调味。