早餐吃什么减肥 吃对早餐助你轻松减肥

早餐吃什么健康减肥

说到减肥，就会想到“少吃”。但是“少吃”的饮食减肥方法，会造成营养不良，影响身体健康。下面，小编为你送上8款分量适中的健康减肥食谱，让你在饮食中得到窈窕的身材。

1、香蕉燕麦粥

【主料】燕麦、香蕉各适量。

【配料】枸杞子适量。

制法：

①加适量的水坝燕麦煮熟。

②把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。

③用文火再煮上五六分钟就可以了。

2、鸡肉蔬菜粥

【主料】空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。

【配料】蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量，香菇、酱油少许。

制法：

①鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透，捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜，捞出，将蒜仁捣研成泥，加入盐、黑胡椒、橄榄油，拌均匀即可。

③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，粥便大功告成。

3、嫩煎猪肉加煮蔬菜

【主料】猪后肘肉(瘦肉，切薄片)60克，卷心菜60克，嫩茎花菜30克，花菜30克。

【配料】油、烤肉的料汁(或盐、胡椒)少许，胡萝卜、酱油各适量。

制法：

①蔬菜适当切碎，煮过。

②在盘中盛入嫩煎烤肉。

③加上酱油调味汁。