减肥食谱一周瘦20斤 这样吃瘦成一道闪电

3、在锅里煮开水，把西兰花焯一下，捞出过冷水备用。

4、锅里放油烧，放入蒜和辣椒炒香，再放入虾仁翻炒至变色，然后烹入料酒，再放入西兰花翻炒，后，加盐调味即可。

西兰花炒虾仁的功效

西兰花炒虾仁含有丰富的维生素C，可以帮助消化，促进脂肪和胆固醇的代谢，一周内吃它可以有效瘦20斤，吃这道菜，如果配合减肥咖啡饮用，减肥效果会加倍哦!

三：鸡蛋蔬菜饼

原料：鸡蛋，中筋面粉，白菜。

配料：牛奶，胡椒粉，油，盐，姜，葱。

做法

1、把鸡蛋打入碗里，加入中筋面粉、牛奶和适量清水调匀成蛋糊，放置一边十五分钟，把小白菜、姜和葱洗干净，切成末。

2、在锅里放油烧热，爆香姜葱，再放入小白菜炒香，然后放入蛋糊中，加入胡椒粉和盐搅匀。

3、在锅里放油烧热，倒入蛋糊摊成饼状，煎至两面金黄色即可。

鸡蛋蔬菜饼的功效

这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效，吃它，一周内就能轻松瘦掉20斤，鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身，还能补充营养，是很多达人所选的减肥餐。

四：丝瓜炒蛋

原料：鸡蛋，丝瓜。

配料：油，盐，姜。

做法

1、把丝瓜去边洗干净，切成滚刀片，把鸡蛋打入碗里，加入适量盐拌匀。

2、锅里放入清水煮开，放入丝瓜焯水，捞出过冷水备用，在锅里放油烧热，入入鸡蛋炒至熟，装盘备用。

3、在锅里再放油烧，爆香姜，再放入丝瓜翻炒，加盐调味继续翻炒然后加入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。

丝瓜炒蛋的功效

这款丝瓜炒蛋美味可口，营养也非常丰富，但却是瘦身的佳食品，一周就可以让你瘦20斤，是减肥不错的选择，但如果吃了这道丝瓜炒蛋后，再喝上一杯左旋肉碱，瘦身效果更惊人。