什么运动最减肥 跳跳减肥操健康又苗条

5，若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

6，初学拉丁舞者，要记住动作要领，把基础的动作反复练习，脚位，胯位，身姿，手势，头位，养成必练的过程。

7，增加自信心，不要急于求成，功夫是练出来的，千里之行始于足下。

8，养成多听拉丁舞音乐的习惯，牢记各种舞步的节奏，把音乐的感觉融合在舞的韵律中。

9，放松心情，简简单单跳舞，学会多少掌握多少，锻炼身体贵在坚持。

10，一次专注的练舞学习，胜于多次分心的模仿，滥竽充数的习舞是跳不好拉丁舞的。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁舞对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

初学拉丁舞中老年朋友，都是喜欢文体活动，向往积极向上的生活方式，轻松愉快的锻炼身体，愉悦心情，把学拉丁舞当成强身健体的活动方式。通过学习过程，发现拉丁舞不同于一般的广场的健身舞和养生操，其动作规范和要领必须长期训练，才能达到舞姿优美和熟练程度，这是需要韧性的坚持，努力的汗水，细心的领会，自信的把握。就是因为拉丁舞有难学的程度，才会有拉丁舞生命的魅力，才会使人锲而不舍的热爱。

辅导老师要多鼓励学员的成绩，看到他们的进步，耐心的教会每一个动作。不要言辞激烈的批评学员，指责其动作笨拙不协调。过多的指责会戳伤学员的积极性，对舞望而生畏。只有师生同心协力，才会有愉快的心情，奔放的舞姿，我们不就是为了快乐而跳舞吗!

另外，很主要的一点是，中老年人初学拉丁舞要注意选好舞鞋，以矮跟、包脚为宜，一般都用大跟、粗跟，大概4CM左右，如：，秋冬款就这样的，，当然，有很多中老年人也喜欢有点跟的，说太矮了穿不出感觉，但是建议也不要穿太高，只要5CM，6CM的样子就可以了，比如：，所以选择一双合适自己的舞鞋，才能跳出更优美的舞姿。