怎样才能长胖 帮助长胖的方法

帮助长胖的食物

1、啤酒

啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。

2、热狗肠

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

3、曲奇饼

我们知道曲奇饼的热量是很高的，一块曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

4、烧鸡

这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学结构的改变，可能对人的健康有不利影响。烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西，容易造成肥胖、超重的恶果。

5、牛角面包

牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多，对于减肥人士来说是不能多吃的事物，而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃这样的面包好一周别超过一个，减肥人士们好少吃为妙。

长胖的注意事项

如果想要长胖的话，此时的饮食结构不仅要调整好，同时还要多食用一些富含蛋白质以及脂肪、糖分的食物的，因为这些食物是能够帮助人体进行增肥的，因为是含有脂肪的食物，同时也要多锻炼身体，要提高身体素质，这样尽管长胖，身体也才不会患上疾病，日常要多加休息，此时要及时到正规的医院查明自身的肠胃功能是否健康正常，如果不正常的话要及时调理。

结语：以上就是小编给大家介绍的长胖的方法，相信大家看完之后对对于这些方法也是有了一定的了解了，其实想要长胖不激进需要饮食的变化，同时也是需要生活运动，适当的增加体内肌肉，帮助身体代谢，更好的增长脂肪。