冬季减肥瘦身方法 冬天什么方法减肥好

3、早起早睡

早起早睡8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

早晚称体重体重能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

4、系腰带穿低腰裤

系腰带穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。

能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

5、一小时来运动

1小时运动每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。

到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

6、疯狂娱乐玩的时候要尽兴

疯狂娱乐玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼。

如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

7、远离咖啡因和尼古丁不要吸烟

远离咖啡因和尼古丁不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。

8、注重身体平衡

营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。

注意事项

做好充分的瘦身准备吧，有需要准备的器具，还有需要坚定的信念，饱含热情，从明天开始做冬日减肥战士。到了3月中旬，气温回升的时候，春装一旦上市，你就可以把整个冬天藏着的减肥成果美美秀一把了。

基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，重点只有5个，压力不要太大。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于冬季减肥瘦身也是有了一个比较全面的了解了吧，冬季是人容易发胖的季节，在冬季的时候我们对于能力的需求也会变的多了起来，所以冬季可是减肥的关键季节哦。