这样坐着工作既高效又减肥

近小编看到一则骇人听闻的新闻，一名品学兼优的少年双腿瘫痪的原因竟然是家长眼中的一个好习惯造成的。这个少年凡事都能坐得住，比如说一动不动练琴三四个小时，练毛笔字一练就是几个小时。大家别以为这样的事情离自己还远，要知道，很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动会对身体造成伤害。

俗话说得好，生命在于运动。运动的好处不必多说，但很多人都会有这样的困扰，我每天要忙着工作，压根没有时间来运动。其实，运动和工作可以兼得，今天小编教给大家一个小妙招，这样坐着工作既高效又能减肥。

一、久坐的危害

很多白领非常想减肥，但是又没有时间，他们忙于工作，希望能够高效出色地完成老板布置的任务。其实，如果我们能改变一下原先的工作状态，就能够达到高效工作和减肥的双重目的。在了解这个小妙招之前，我们还是先看一下久坐会给身体带来哪些危害。

1、肥胖

很多人上班族工作久了都会发福，小肚子上的赘肉越来越多，这其实是长时间坐着不动造成的。久坐不动，气血就会不通畅，加上缺少运动会使肌肉松弛。时间长了，身体脂肪堆积得越来越多，肌肉也会出现萎缩的趋势。

2、肠胃疾病

长时间坐着不动，身体缺乏运动，肠胃蠕动就会减慢，那么消化液分泌就会减少。时间长了，我们就会出现食欲不振、消化不良和胃胀胃痛等症状。

3、腰颈椎病

除此之外，久坐时我们的颈部和腰背会保持固定的姿势，全身都会处于一种紧张僵持的状态。时间长了，我们的颈肩腰背等部位就会僵硬酸胀和疼痛，这样也会引起腰颈椎方面的疾病。

二、如何坐着工作高效又减肥

1、触摸板

上班族每天工作都离不开电脑，而鼠标也是上班族每天都要用到的工具。其实，不用鼠标而用触摸板也是上班族减肥的一个小窍门。很多人觉得触摸板并没有多大的用处，事实并非如此。

触摸板不仅可以让我们随时随地方便地使用电脑，而且在操作的过程中可以锻炼到我们所有的手指和手腕，甚至还能锻炼到手臂。使用触摸板会比单独使用鼠标多消耗2倍以上的热量，使用触摸板4个小时就能消耗300卡的热量。

2、调整坐姿

我们每天至少要工作八个小时以上，很多人早上还是精神饱满的，但到了下午就变得萎靡不振。很多人随意地坐在椅子上，怎么舒服怎么来，这样坐不仅影响工作效率，还会造成身体肥胖。