午餐这样吃想不瘦都难

生菜

生菜含有的甘露醇，可以有效的促进我们身体血液的循环，并且叶绿素和大量的膳食纤维也可以促进人体的肠胃消化，经常食用不仅可以补充营养而且还能瘦身。

生菜无论是生吃还是熟吃味道都非常不错，但是在烹饪的时候一定不要对生菜进行油炸。

除此之外，西红柿、苦瓜、豆芽、白萝卜等蔬菜都是非常利于减肥的蔬菜食品，我们在中午吃饭的时候可以多选择一些这样的食品。

2.瘦肉

中午吃肉可以减肥，说出来可能很多人都难以相信。其实，在午饭吃什么减肥的问题当中，瘦肉也是有减肥的功效的

营养专家现在都建议上班族，午饭当中好要有瘦肉的存在，因为瘦肉当中的脂肪含量也是非常低的，不但不会发胖，同时还可以帮助我们增强饱腹感，不会让我们饥不择食的吃更多的食物。除了瘦肉之外，我们还可以保证每天有一定量牛奶、豆浆或者是鸡蛋等优质蛋白的摄入，这些食物可以有效的提高我们的工作效率。

3.饭后水果

饭后我们可以吃水果，吃饭的时候吃七分饱，然后再来一颗健康的水果，就可以有效的帮助我们达到减肥的目的了。

柠檬可以促进身体当中的热量代谢，并且柠檬当中含有丰富的维生素C，是水果当中的佼佼者，美白的效果也是有目共睹，本身的热量又非常低，所以说非常适合女性食用，但是不要空腹吃。

除了柠檬之外，番茄也是可以用来减肥的，因为番茄当中含有丰富的茄红素和叶酸、类胡萝卜素，是一种很热门的减肥保健食品。

苹果含有丰富的果胶，可以有效的帮助肠胃蠕动，促进身体内毒素的排泄，再加上苹果含有丰富的钾，热量一点都不高，还可以防止我们腿部的水肿。

结语：在中午吃饭的时候主要以蔬菜为主，少量的瘦肉为辅，吃饭的时候吃慢一点，吃到七分饱或者是八分饱的时候停下筷子，吃一颗热量低有利于我们减肥大业的水果，这样既可以补充我们身体所需要的各种营养，而且还有利于减肥，可谓是健康的一种午餐搭配了，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?今天中午的午餐搭配赶紧尝试一下吧！