怎样减肥 酸奶减肥的方法很管用

这个减肥到底应该如何有效的减肥呢?有什么好的方法能够减肥呢?酸奶减肥真的有效吗?这个减肥的过程中要保持什么原则呢?运动减肥的原则又是怎样的呢?接下来赶紧来看看吧!大家要仔细阅读哦！

一、酸奶减肥原理

酸奶是由牛奶发酵而来，不仅好留着牛奶的蛋白质与钙元素，更重要的是在发酵的过程中，会增加B族维生素，这种物质有助于脂肪的燃烧。

酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及多种维生素，同时热量也不高，这样在餐前喝一杯，就很容易增加人的饱腹感，控制人的食欲以及食量。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，有助于促进肠道的蠕动，对于防治便秘非常有利。

二、酸奶减肥食谱

1、酸奶+竹盐

原料：5g竹盐、100g酸奶。

做法：往酸奶中加入竹盐，搅拌均匀即可。

喝法：三餐前半个小时饮用。

功效：竹盐具有清理肠道、软化宿便，从而有助于减肥。

2、酸奶+红糖

原料：50-200g酸奶、10g红糖。

做法：将红糖放入酸奶中搅拌均匀即可。

喝法：每天两次，代餐饮用。

功效：这款饮品不仅有助于减肥，还有助于丰胸。

3、酸奶+绿茶粉

原料：50-200g酸奶、10-15g绿茶粉。

做法：将绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀即可。

喝法：三餐前半个小时饮用。

功效：绿茶粉不仅能够有效地促进肠胃排毒，还能够抗辐射美白肌肤。