每天坚持2件事轻松塑造完美腿型

二、合理的饮食

无论是减肥塑身还是防治疾病，我们都离不开饮食这一块。如果我们吃得好的话，不仅能保持身体健康，同时也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因为腿部水肿比较严重，今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食。

1、海苔

海苔是水产品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，经过调味处理，添加了油脂、食盐和其它调味料，不仅质地脆嫩，入口即化，还具有很高的营养价值。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素，核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质。

不仅仅如此，海苔中含有丰富的纤维素，纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用，要想拥有纤细玉腿，大家要记得多吃海苔。

2、苹果

说到吃什么可以减肥塑身，我们就不提不到到水果。在所有的水果当中，苹果是出了名的“吸脂”水果，它可以帮助人体代谢掉体内多余的盐份，特别是预防腿部浮肿有很好的效果。

3、香蕉

除了苹果以外，香蕉也是大家减肥不错的选择。和苹果不同，我们可以用香蕉来代替主食，因为这样可以起到减肥的功效。香蕉中含有较多的钾元素，含有的脂肪比较少，对于瘦腿美腿有很好的效果。

4、芝麻

说到芝麻，我们平时吃的并不多，但是芝麻中含有维生素E、维生素B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，这样不仅美味还健康!

结语：上述文章中，小编为大家介绍了如何美腿的方法，您都记住了吗?想要修长的美腿，我们必须要做到以上两点，正确的运动和合理的饮食。选择正确的运动方式可以帮我们塑造腿部线条，选择合理的饮食可以帮助我们减去腿部多余的脂肪。

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