怎么减肥 教你7招快速瘦身的方法

7.海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。

海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

饮食减肥法

1.糖分和油量够了就好

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

2.不喝炒菜汤

此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

3.休闲时间，少吃东西

休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

4.不吃宵夜

睡前进食，热量容易转变成脂肪，在腹部堆积。

5.切忌快速减肥

快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

6.限酒

酒精是次高热量的食物，其热量仅次于脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。

7.切忌贪睡

每天睡七小时足已，睡眠时代谢率低，能量消耗少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

8.不吃剩菜剩饭

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

9.限盐

盐是容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。