瘦腰的好方法 这些方法让你在夏季大胆秀腰

第二动作

1、这个动作其实就是要往下的时侯收腹，转体的时侯，吐气，把腰转动起来，转到底。

2、在扭转到底的时侯，会觉得腰紧紧的，转到底，意思就是把三层肥肉的油准备全都转干了。

贴士：这招是要强化伸展腰部，可以明显的感觉到，两侧腰处于被紧绷拉直伸展出去的状态。

第三动作

1、这招是双手伸直，然后慢慢地弯下腰，双手的距离与两脚的距离是一样的，直到手要碰地，再慢慢地起来，收腹挺胸，抬起吐气，挺直腰。

2、这样一上一下的动作，会让你感觉到腹部明显的在做运动，中慢速度的下，再上后吐气，腰腹真的就是在这小小动作之间，产生了奇妙的变化。

瘦身瑜伽动作

瘦腰瑜伽一

1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。

2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

瘦腰瑜伽二

1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。

3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。

4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。

瘦腰瑜伽三

1、双腿并拢，跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身。

2、上身向后仰，双手往后支撑地面。然后保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。

3、吸气，张开双腿，尽量张开到大角度。呼气，合并双腿，注意是右腿在上左腿在下。

4、然后左右腿交换位置，各重复练习15次。

瘦腰瑜伽四

1、双脚伸直站立，保持上半身处于垂直状态，然后屈起右腿膝盖。

2、双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。

3、保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前平举，吸气，收腹提臀，保持10秒。

4、呼气，弯曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒后直立左腿，重复练习15次。

结语：以上就是小编整理的关于瘦身瑜伽动作以及其他的瘦腰方法常识，想要甩掉大肚腩的朋友们一定要来了解一下，在以后的生活中可以选择锻炼，相信用不了多久，你就可以拥有人人羡慕的小蛮腰了，并且可以穿上美美的露脐装了。