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如何瘦手臂 简单小方法打造出纤纤玉臂

瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直

在使劲的时候,其实另一只手是处于放松状态的,你就可以紧握着矿泉水瓶。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的方向,一使劲就只能靠下放的肌肉来进行拉伸。

不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

延伸拉

双手合十往正前方延伸。

手臂贴着耳朵,双手合十往上延伸。

然后手交错的反过来向上延伸,之后往左倾,拉手臂的外侧以及身体外侧的筋,再向右倾倒拉另一边,交换进行即可。

后双手合十贴耳往后拉。

吃什么可以瘦手臂

除了以上的方法可以瘦手臂之外,我们还可以通过饮食来进行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦手臂呢?

1、洋葱

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、植提纤

多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

结语:以上就是关于瘦手臂的方法的介绍。想要拥有纤细的手臂线条就不妨跟着我们上述的方法进行操作吧!相信只要大家坚持一段时间就可以成功瘦出纤细的手臂线条。当然,结合饮食,瘦手臂的效果会更好哦!

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