测试：如何瘦肚子 肚子肥胖不外乎这4大原因

肚子肥胖的原因

1、经常便秘

事实上，对于人体来说，容易堆积出脂肪的部位就是肚子和腰部以及臀部，而且一旦出现了肚子就很难消除。由于过多的肥厚脂肪阻碍了之前通畅的身体循环，致使人体的新陈代谢变差，很容易就会出现便秘的情况。要是长期出现便秘的情况，就会令肚子上堆满脂肪。其次，若是人体的腰部不能够达到充分的锻炼，就会囤积非常多的脂肪，令腰部变得肥胖。

2、饮食问题

还有一些朋友们特别喜欢吃甜食和热量比较高的油炸食物，由于摄取的热量过高，就会令身体里面的脂肪越来越多，而这些脂肪就会堆积到人体的肚子和臀部等部位。另外，还有一些白领或者是长期坐着工作的朋友们，出现肚子肥胖很有可能是因为坐姿不良所引起的。尤其是那些长期喜欢弓着腰坐的朋友，很容易就会令肚子上面长满肥肉。

上面这些就是肚子肥胖的原因。对于肚子肥胖的朋友们来说，要想达到减肥的目的，必须要找到引起肥胖的准确原因，这样才能够达到比较好的减肥效果。另外，减肥必须要使用健康和绿色的方式，千万不能够随便尝试市面上的减肥产品。

为什么男人肚子胖可能和睡眠有关

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象肚子的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎肚子脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。

其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。

5种食物堪称隐形肥肉

排在首位的是动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

排在第二位的是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

排在第三位的是蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

第五位是奶油、黄油等

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)，因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

结语：不管是男性还是女性都希望自己的身材是比较完美的，但是每个人的肚子上或多或少的都有些赘肉，所以大家平时要多多了解这些瘦肚子的方法!希望上述介绍的这些肚子肥胖的原因，能够帮助大家成功减肚子哦，记得分享给需要的朋友哦!