除了“吃”之外 你想象不到的肥胖原因
9.喝水不足
人体新陈代谢的产物主要靠水分的参与，而如果身体缺水或喝水不足，同样会引起肥胖的出现。
10.久坐
久坐是时下引起肥胖的罪魁祸首，常时间不运动，不仅脂肪得不到燃烧，同时导致脂肪更容易在局部堆积，出现大肚腩、大象腿和臀下垂的现象。
所以，除了吃之外，以上的这些因素也会导致肥胖的发生，而想要改变肥胖，则需要对症的调理身体，改变饮食习惯和作息时间。
合理减肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以改变压力大、疲劳带来的肥胖，同时有利于人体的内分泌平衡，改善内分泌失调引起的肥胖问题，而且良好的作息习惯还可以减少多余食物的摄入。
2.合理的饮食
肥胖是热量剩余而非营养过剩，合理的营养搭配不仅可以补充人体的所需的蛋白质、维生素、矿物质，还可以改善过多热量的摄入。
想要减肥的人群一定要注意增加粗粮和蔬菜的摄入量，不仅其中的膳食纤维可以增加饥饿感，同时粗粮中的B族维生素含量充足，可以增加脂肪的代谢。
3.多喝水
水是人体新陈代谢基础的物质，补充水分更有利于毒素的代谢和脂肪的燃烧。
4.有氧运动
人体的脂肪不会经过运动转变为肌肉，只会和氧气充足的反应而燃烧，以二氧化碳、水等方式排出体外。相对无氧运动来说，有氧运动更有利于体内脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。
同时，有氧运动可以让身体出汗，更有利于皮肤的健康。而且，缓解精神压力、提高心肺功能，减肥同时提高身体抵抗力。
所以，减肥并不仅限于节食，更需要合理的饮食、规律的作息和有氧运动。
结语：肥胖是时下大多数人都需要面对的问题，而吃得多并不是引起肥胖的唯一因素。上文我们给大家介绍了引起肥胖的多种其他原因，以及合理减肥的方法。如果你现在或即将被肥胖困扰，那么不妨通过合理的减肥方法，让自己瘦下来
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