减肥好方法 肥胖瘦不了或是体内垃圾太多

4.运动排汗

经常运动，只要能流汗，就能带走我们体内的湿气，而且运动还能增加我们的肠胃蠕动，尽快排走体内垃圾，流汗也是会让我们的体内垃圾排出体外的。

如何预防肥胖的发生

1.拒绝自助餐

想到自助餐，我们的脑海里会立刻浮现出一个词，就是大吃特吃，看到各种各样的美食，我们当然是无法抑制自己的食欲的，所以说要吃的满意为止，但是这样虽然满足了自己的味蕾，却给身体带来很大的发胖隐患，所以说唯一的办法就是不吃。

2.主食零食有代替

我们总是担心主食当中含有过多的碳水化合物，容易导致自己发胖，但是不吃主食的话我们是很容易出现饥饿感的，所以说好的办法就是找到一种低卡报复的替代品，而粗粮就非常适合。

粗粮不但具有低热量的特点，而且纤维量也特别高，是有效的减肥食物，对于喜欢吃零食的人来说，多吃水果和蔬菜才是减肥的王道。

3.坚果减肥是有条件的

坚果也是非常健康的一种食物，每天吃几颗坚果是可以有效的抑制食欲的，从而减少饭量，可是坚果同时也是容易造成肥胖的隐患，因为坚果含有的脂肪是比较高的。

如果吃的太多让自己发胖的话，那么告诉自己每天只吃几颗坚果，这样才是正确的做法。

4.吃东西吃小份量的

无论我们买什么样的食物，尽量选择小分量的，也是减肥当中很重要的细节，比如选择小杯的果汁、小袋的薯条、小盘的炒面等。

这样是可以无形当中减少热量的吸收的，并且同时改正自己经常大吃大喝的习惯，让胃部空间回归到正常的容量。

天天喊着要减肥，但是减肥的方法用不对，不仅不会减肥反而还会伤身，所以我们在日常生活中要找到适合自己减肥的方法，才能正确减肥。

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