怎样瘦手臂 用这四个简单动作就够了

你是不是也被手臂粗壮的问题困扰着呢?现在我们多数人都不再从事体力劳动了，所以手臂活动的非常少，很容易产生脂肪堆积的情况。瘦手臂说起来好像很简单，其实难度也不少。那么怎样才能瘦手臂呢?一起来看看吧!

怎样瘦手臂

拍球

拍球是一个很好的瘦手臂方法，而且还比较有趣味性，当然如果你会打篮球效果是更好的，不会的话简单的做拍球动作也是可以的。

你可以一边拍球一边走动，两只手轮换着来，这样瘦手臂的效果会更加的均匀一些。拍球的时候不要太大的力气，保证球能正常的弹回来就行了。

洗澡按摩

运动之后就是洗澡的时间，好是等待半个小时再洗，不要在身体还猛出汗的时候去洗澡。洗澡的时候多按摩一下手臂的肥肉，使用些按摩霜，可以紧致线条。

划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

拉弹簧

找一些轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3~6次。 再反方向画圆圈，连续3~6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

中医推拿瘦臂

对于懒MM们来说，中医推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴着、躺在，不用动就能达到瘦手臂的目的。

其实推拿也是一种运动减脂的方法。推拿师根据中医传统的经络按摩，帮助机体调节身体平衡，使得身体更加健康，对于瘦手臂也具有独特的效果。