瘦肚子的方法 这五种食物帮你瘦身

很多长胖的时候先胖的就是肚子，所以会看到很多人不吃饭，就是想要肚子瘦下来，或者经常减肥过度，这是非常不健康的方式，我们要通过合理的控制饮食还有适量的运动，才是健康的减肥方法，我们平时瘦肚子有什么方法吗，想要减肥的话，可以多吃一点什么水果呢，一起来看看吧。

瘦肚子的方法

1、清晨空腹吃苹果：早上起来吃一个苹果是很瘦肚子的，因为苹果中含有丰富的果胶，它可以吸收我们肚子的水分，还可以软化粪便，润肠通便。同时苹果还具有调节肠道的作用，可以促进排便通畅，预防便秘。但是肠胃的人好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

2、早餐喝黑咖啡：黑咖啡是具有很好的减肥效果的，有许多的女性喜欢在早上喝一杯黑咖啡来减肥，因为黑咖啡所含的咖啡因可以刺激副交感神经，能够增加胃肠的蠕动，使早晨排便更加顺畅。

3、加快走路速度：走路的时候也是可以减肥的，如果快走的话，消耗的能量会比平时走路要多，每天坚持快走一会，如果上班不远的话，可以试着用快走的方式去上班，能够有效的瘦掉肚子上的肥肉。

4、多喝蜂蜜水：如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水，每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效，只有把便秘治疗好了，小肚腩就会离你而去。

吃什么水果减肥

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!