有氧运动有哪些 有氧运动的好处你知道吗

有氧运动的好处

第一个好处：带来好心情

经常运动会给我们带来好心情，适量的做一些有氧运动对于情绪的改善是很有好处的，能让人的心理更加的健康。不仅能让身体得到很好的放松，还能让心理轻松愉快。所以经常抑郁的朋友，或者是心情不好的朋友可以出去运动运动，相信之后会感觉身体都很轻松。

第二个好处：丰富有趣

第二个好处是帮助人们的业余生活变得有事可做，有氧运动种类丰富内容多彩，而且非常具有趣味性，是有意义的运动，也是能给我们带来健康的爱好。所以我们呼吁把有氧运动当成爱好，我们在做自己喜欢的事情的同时，在享受乐趣的同时，就能够帮助身体变得非常结实有力。

第三个好处：消除压力

有氧运动还有一个好处就是能消除压力，现在的人都有很大的压力，忙碌的学习和繁忙的工作都让我们的身体感觉到很大的压力，很多人的神经也是紧绷的。经常处于这种状态下，对身体的健康是有很大的危害的，所以我们要想办法改善一下，我们可以通过运动来消除自己的压力，尤其是有氧运动，效果是很明显的。

所以，感觉自己身心疲劳了，就出去运动运动吧，来一场自己喜欢的有氧运动，慢跑、广场舞、篮球、足球、游泳……只要你喜欢，就可以去做!用一场充满了趣味性的有氧帮助身体得到充分的氧气，并且消除压力。

第四个好处：减肥减脂

第四个好处是减肥消脂，有氧运动有着不错的，而且是非常踏实的减肥消脂的作用。我们在进行有氧运动的同时，身体就会因此而被减肥消脂，变得瘦下来。有氧运动的消脂的作用比无氧要好太多，但是这里要说明的是，无氧运动也可以减肥，这里是直接减肥和间接减肥的问题。无氧运动直接减肥的成绩并不如有氧运动突出。

第五个好处：适合多数人

第五个好处是有氧运动比较温和，适合绝大多数的朋友，而无氧运动就不可以了。我们可以通过有氧运动让绝大多数人的身体拥有宝贵的健康，而无氧运动则不然，无氧运动并不适合所有的人，只是适合一部分人群。

无氧运动比较激烈，患有不适合疲劳的疾病的人群是不适合去进行的。除此之外，身体比较弱的朋友、老人、孕妇、生理期女性都是不适合去进行无氧运动的。而有氧运动的入门门槛就比较低了，不管是什么人都可以适量进行一些有氧运动，注意种类和力度即可。

第六个好处：入门门槛低

有氧运动的入门门槛低，你就算是出去散散步，都是算得上是有氧运动。而有氧运动的入门门槛就比较高了，也比较专业，不过这让喜欢运动的人们望而生畏。所以无氧运动并不具有有氧运动的亲和力。

结语：有氧运动是一种很好的运动，主要有跑步、跳绳、瑜伽等等运动，如果觉得自己的心情不是很好或者是压力很大的时候，来一点有氧运动吧，相信会有很好的效果。减肥的人也要多做有氧运动，对于减肥是有很大的帮助的。