瘦腿的方法 坐着时这样做可以快速瘦腿

减肥瘦身一直是人们在做的事情，一些人会感觉自己的腿部和整体的身材不对等，就会使用很多的瘦腿方法。生活中我们应该怎么做才能瘦腿呢?想要减肥瘦腿在饮食方面要控制好，大家平时吃什么比较好?对瘦腿感兴趣的朋友一定要继续看哦。

瘦腿的方法

1、膝盖间夹张纸

现在很多的女性朋友都是长时间坐着工作的，这样就会让我们的腿部长了很多的赘肉，这个时候我们可以使用一种很好额减肥方式，就是膝盖间夹张纸，这个时候我们要规律自己的坐姿，应该是挺背收腹，并且背部不倚着椅背，这样可以帮助我们瘦腿。

2、按摩瘦腿方法

按摩腿部可以帮助我们瘦腿，在平时没有事情的时候，大家可以经常按摩腿部，我们可以在闲暇之余手刺激腿部的穴位，这样做可以帮助我们促进血液循环，身体可以更多地往外排出毒素，也可以帮助我们减少水肿，并且晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，趁此机会按摩一下。

3、抬起你的脚跟

想要减少自己的腿部赘肉，那么我们应该及时的抬高自己的脚跟，这个时候大家可以经常的抬脚，大家可以用你的脚趾头站立几十秒就可以了，然后再恢复原状，如果我们每天都可以坚持做，不但能够锻炼双腿的灵活性，还能减掉腿部的脂肪。

4、睡前一分钟瘦腿操

大家可以在每天晚上睡觉之前做一下瘦腿操，方法非常简单，就是平躺在自己的床上，两条腿夹紧了，并且呈现45度弯曲，就这样悬在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，长期坚持锻炼能够锻炼出腿部优美的线条。

怎么做能瘦腿

瘦腿前分清是水肿还是脂肪多

腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿，分辨的方法可用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿，反之回弹性非常好就是脂肪。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。

选择正确的运动方式

不管何种减肥，运动是健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢?瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗，其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道啦!

“敲胆经”瘦腿

腿部的外侧其实就是胆经，即沿着裤缝处，如果此处肥肉堆积，说明胆经很可能不通呢。如果不通，我们就将它打通，也就能瘦腿了，怎么敲胆经呢?将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数，没事时敲敲就好。“敲胆经”不仅可以瘦腿，去胆囊疾病也很有好处呢!

用擀面杖推

一般人的家里都有擀面杖，这个不仅能擀面，还是瘦腿的好工具，坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推个100个，很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛，其实人的每条腿上有六条经络，疼痛说明这里经络不通呢，经擀面杖一推，经络也就通了。