跑步的好处 经常这样做有益呼吸系统健康

跑步这件事现在很多人都在做，因为跑步在多种运动中相对还是比较简单的，不需要准备器材，只要有跑鞋就能进行了。但是跑步的好处是什么你知道吗?很多人跑步都是为了减肥，其实它对于身体的好处是非常多的，跑步能减肥吗?一起来了解一下吧!

跑步的好处

肺部及呼吸系统

在一开始跑步的时候，我们常常会感觉到特别喘，似乎都呼吸不到空气了，然后不得不停止跑步，但是跑了一段时间之后，这样的感觉慢慢的就减轻了。其实这就是因为跑步可以增强一个人的呼吸系统能力，让我们的肺活量增加，使得肺部的功能变得更好。

眼睛

跑步还有益眼睛健康，很多的学校现在为了降低学生的近视率，积极的开展各种户外活动，其实就是这样的原理。因为我们在跑步的时候都是看到各种各样的天然风景，不会接触电子屏幕，所以眼睛是很放松的，长期跑步的人，视力一般都会比较好。

颈部、肩部、脊椎

不要跑步的时候只有腿在用力，其实并不是这样的，我们的肩颈也是在用力的。所以说坚持跑步，就等于在锻炼我们的肩颈，可以让我们的肩颈以及脊椎变得更加健康。当然这要求我们以正确的姿势来跑步，否则达不到这样的效果。

心脏

跑步的时候我们的心脏功能也会得到提升，因为跑步会让我们吸入的氧气量变大，这些氧气会被输送到身体的各个部位，从而让身体的工作质量提升。跑步时我们的血液循环也比较快，可以促进血液回流心脏，预防各种心脏疾病。

血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

肝脏

跑步可改善和消除脂肪肝。

腹部

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。