跑步的好处 常做这件事情对眼睛很好

跑步能减肥吗?不少人在减肥的时候想要锻炼身体，但是又不知道该选择什么项目，于是就想到了跑步。跑步其实是有很多的，每个人只要身体情况允许，其实都应该尝试去跑步，可以让你的身体产生很大的改善哦!具体请看下面的介绍!

跑步的好处

1、眼睛

跑步对于人的眼睛是很好的，我们的眼睛现在可以说是每天承担着很大的压力，要看手机、看电脑还要看书。视力一天天在慢慢的下降，这个时候试试看跑步吧!每天跑上一个小时，看看外面的风景，你会发现眼睛疲劳的情况有效的得到缓解。

2、颈部、肩部、脊椎

肩颈如果平时有不舒服的情况，也可以试试看跑步哦!跑步的时候我们的全身都是在用力的，肩颈处的血液循环会得到改善，从而减轻不适的症状。身体别的部位有不舒服的也可以跑步，除非症状非常的严重，那么就要咨询一下医生了。

3、心脏

心脏功能不好，一定要试试看跑步。跑步的时候我们的血液会加速的流动，供给心脏的血液以及氧气都在增加，如果长期能这样的话，心脏的功能就会得到一定的改善。跑步跑上一个小时都不会喘的人，一般心脏都是很健康的。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏

跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。