瘦腿的方法 6个小窍门会让你拥有一双美腿

多数女性都希望自己有一双美腿，特别是在夏日的时候，此时是穿短裤和裙子的季节，很多人都想要瘦腿，瘦腿的方法有很多，大家要用适合自己的方法，一些食物能瘦腿，吃什么好呢?很多瘦腿的小妙招大家要了解一下。

瘦腿的方法

走路瘦腿

走路能起到瘦腿的效果，不过这一点很多人都不知道。主要就是改变我们走路的姿势，慢慢走路，观察一下自己走路的姿势是不是正确的，避免大家在走路的时候，承担了过重的重量。

蹲马步瘦腿

蹲马步在瘦腿的方法中是很常见的。大家要找一面墙，然后两个腿半蹲着，一定不能蹲的太低。大家在蹲的过程中感觉自己的腿酸痛，这是一个很适合的角度，如果蹲的太低会重心不稳，蹲的抬高也消耗不了能量。

通过粗盐去瘦腿

一些人会想粗盐怎么会瘦腿呢，粗盐能去起到发汗蹲的效果，将身体中多余的水分排出体外，起到消除水肿的作用，还有粗盐能促进皮肤新陈代谢，将身体中多余的水分排出体外，起到瘦腿的效果。

一字马运动

可能很多人在上学的时候经常会练习一字马，因为在很多学校在运动之前都会通过练习一字马来放松一下筋骨。一字马不仅可以让我们的双腿的韧带变得更加的有弹性，同时每天晚上都坚持拉一字马的话，可以让我们的腿显得更加的长。拉一字马的过程是非常痛苦的，但是它出来的效果也是好的。

靠墙站

每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉。我们应该靠着墙站立半个小时以上，不仅能够让我们的肠胃更好地消化，同时也让我们的身体形态得到舒展，锻炼我们的腿部。靠着墙站立半个小时以上，是一个非常考验人的耐力锻炼。

直腿坐

首先我们找到一张凳子，坐在自己的凳子上就可以进行练习。我们把自己的半个臀部放在凳子上面，双腿向前伸直。上身一定要保持挺直的状态。对于很多初练的朋友来说，这一点很难做到，我们可以首先用手扶住椅子的扶手，当身体保持平衡的时候，我们再慢慢的把手放开。这一个动作不仅可以锻炼我们腿部的肌肉，同时还可以拉伸我们的韧带，锻炼我们的腰部。

瘦腿的小妙招

1、楼梯上下法

我们平时走楼梯都是一步一阶的，现在可以两阶两阶的走，走的时候把重量尽量移向前腿。上第二阶楼梯的时候，要保持腹部挺直，后腿吊起来拉直，有效加速我们的脂肪消耗。现在很多人基本都是坐电梯，虽然很方便，但是也会让人变懒惰，如果楼层不高，就爬爬楼梯吧，过程中只要使用正确的方法，瘦腿是效果很好的。

2、洗澡搓搓操