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早晨运动和晚上运动 到底哪个对健康更有利

植物经过一天的光合作用,此时空气中的氧气含量较高,而且晚上的温度也较为适宜,身体会感觉非常舒适,也更适合运动。而且不少人晚上才有时间运动,运动之后也能缓解一天工作的疲劳,还促进睡眠。

植物经过一天的光合作用

晚上运动的缺点

有些人晚上运动时天已经黑了,此时不太容易看清路面的情况,加上身体经过一天的工作之后,反应能力有所下降,因此容易增加受伤的风险,而且此时运动也更容易感觉疲劳。

总的来说,早晨运动和晚上运动都有自己的优缺点,因此大家可以根据自己的实际情况来选择合适自己的运动时间。

运动的注意事项

1、做好热身

想要减轻运动对身体的伤害,首先要做好热身运动,当身体逐渐进入运动状态之后,才能降低出现扭伤、摔伤等意外情况的出现,也更好地保护脚踝、膝关节等部位。

想要减轻运动对身体的伤害,首先要做好热身运动

2、运动强度要适宜

不管是早晨运动还是晚上运动,运动量都需要以身体舒适为主,过量运动不仅会对身体造成损伤,也会延长身体恢复的时间,如果身体总是因为运动而出现不适,那么运动的积极性也会有所下降。

结语:早晨运动和晚上运动都有一定的优点和缺点,但是相比于晚上运动来说,早晨运动更容易减少脂肪,大家可以根据自己的需求和作息时间来决定运动的时间,但是在运动前后一定要做好热身和拉伸运动,尽量不要空腹运动,也不要饭后立即运动,可在饭后休息半小时到一小时再进行运动,这样运动的效果会更好。

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