早晨运动和晚上运动 到底哪个对健康更有利

植物经过一天的光合作用，此时空气中的氧气含量较高，而且晚上的温度也较为适宜，身体会感觉非常舒适，也更适合运动。而且不少人晚上才有时间运动，运动之后也能缓解一天工作的疲劳，还促进睡眠。

晚上运动的缺点

有些人晚上运动时天已经黑了，此时不太容易看清路面的情况，加上身体经过一天的工作之后，反应能力有所下降，因此容易增加受伤的风险，而且此时运动也更容易感觉疲劳。

总的来说，早晨运动和晚上运动都有自己的优缺点，因此大家可以根据自己的实际情况来选择合适自己的运动时间。

运动的注意事项

1、做好热身

想要减轻运动对身体的伤害，首先要做好热身运动，当身体逐渐进入运动状态之后，才能降低出现扭伤、摔伤等意外情况的出现，也更好地保护脚踝、膝关节等部位。

2、运动强度要适宜

不管是早晨运动还是晚上运动，运动量都需要以身体舒适为主，过量运动不仅会对身体造成损伤，也会延长身体恢复的时间，如果身体总是因为运动而出现不适，那么运动的积极性也会有所下降。

结语：早晨运动和晚上运动都有一定的优点和缺点，但是相比于晚上运动来说，早晨运动更容易减少脂肪，大家可以根据自己的需求和作息时间来决定运动的时间，但是在运动前后一定要做好热身和拉伸运动，尽量不要空腹运动，也不要饭后立即运动，可在饭后休息半小时到一小时再进行运动，这样运动的效果会更好。

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