想减肥 跳绳和跑步选哪个好 哪个对膝盖的伤害小 医生告诉你

跑步和跳绳哪个对膝盖的伤害小?

无论是跑步还是跳绳，在运动的过程中，膝盖都会受到冲击，但相比较来说，还是跳绳对膝盖的伤害更小一些。两者运动姿势不同，身体的着力点也不同，跳绳双脚离地落下，受到更多冲击的是踝关节，而跑步时受到更多冲击的是膝关节。而不管是哪种运动，想要减轻关节受到的磨损，最重要的还是姿势正确。

无论是选择跳绳还是跑步，都有记得换双鞋底柔软的运动鞋，做好热身运动再开始。如果膝盖或其他关节部位曾经受过伤，那么在运动的时候一定要注意适量，一旦出现疼痛感，就要立刻停止，防止加重身体损伤。不管是跳舞还是跑步，都是通过运动来达到减脂的效果，正常是不会出现反弹的，但是如果在运动一段时间后突然停止，依旧有反弹的可能性。

以上就是跳绳和跑步的区别了，我们可以看出，很多方面跳绳都比跑步更适合减肥，尤其是在减脂效果方面，跳绳的减脂效果更好，所以需要的运动时间也相对较短，比跑步更容易坚持下去。当然，具体选择哪种运动方式来减肥，主要还是要看自己的喜好，如果实在不知道怎么选，还可以两种交换进行。

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