轻断食减肥好处多 怎么断才科学 注意三点 健康轻松的瘦下来

那轻断食如何断才科学呢?

一般轻断食就指的是5+2轻断食，也就是说将一周分为两个阶段，其中五天是能够自由的饮食的，而剩下的两天则是要严格饮食中所摄入的能量。但是要注意的是，这控制能量的两天饮食并不是安排在连续的两天，在中间可以隔上两三天。

五天正常的饮食的时候并不是就意味着大家就能够暴饮暴食，想吃什么就吃什么，但也不要吃得太少，一切都要将就一个正常的原则，也就是要正常的吃饱，但是不要吃撑，不然会适得其反，一般一天内摄取食物的热量要保持在一千五百到两千卡路里之间。

两天轻食则是要保证每天的能量摄入在五百到六百卡路里之间，这样既能够减肥，也保证了营养的充足。不过要提醒大家的是，在这两天，可以每天早上九点这样吃早饭，这样中午就不会因为太饿而过量饮食了。

轻断食要注意哪三点?

第一点就是这种饮食方式并不是适合所有的人群，年纪太小在十八岁以下，以及年纪过大在六十五岁以上的人群就不要尝试这种减肥方法了。还有就是孕妇也是不行的，肝功能不健全的人群也尽量的不要轻易尝试。

第二点就是在轻断食的那两天不要进行运动，不然运动剧烈的话，容易出现低血糖的症状，导致头晕眼花。

第三点就是要在整个过程中多喝水。喝水不仅利于健康，对于减肥也是大有裨益的。要是实在不想喝白开水，那可以在水里面放一些柠檬片，做成柠檬水，健康又美味。

综上所述，减肥的方法数不胜数，效果也是参差不齐，不妨试试这种5+2轻断食的饮食减肥方法，减肥效果看得见，还利于健康。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。