坚持走路锻炼好处多多 但若你踩了雷区可能越走越伤身

认为走得越多越好，很多人每天不论怎样，都会逼着自己走到一万步，或者为了晒朋友圈步数而暴走，但这是不可取的，走太多，会加重膝关节的负担，膝盖老化速度会更快，尤其是对于中老年人来说，膝盖更容易受损，对他们而言，其实每天走6000步左右就可以了，既达到了锻炼的目的，也不会损伤膝盖。

走路姿势不对，摆臂幅度过大、弯腰驼背是很多人常犯的错误，但这很容易造成肌肉损伤，既影响形象，还容易腰酸背痛。

认为步速越快，锻炼效果越好，其实也不是这样，一般来说，刚开始走路锻炼时，可以先按正常步速走，之后再循序渐进提高步速。对于心率过快和年龄比较大的人来说，建议适当放慢速度。

也不是所有人都很适合走路锻炼，比如下肢关节出现问题、定向力差和心血管健康出现问题的人，并不适合快步走。

建议大家在走路锻炼时，脚步放正，挺胸收腹，手臂自然下沉，可以正着也可以倒着走，但要注意安全，大家还可以经常在石子路上走路，能更好的刺激经络，缓解腰腿的疲劳，在温度适宜的情况下，可以光脚走，若是脚部受损了，最好别光脚走。

总的来说，坚持走路锻炼，以上几个好处或许能轻松收入囊中，能帮你走掉很多病，但这是在正确走路的前提下，若是你没有注意上述几点禁忌，可能就会给身体带来一定的隐患了。