日行万步长期下去到底是健身还是伤身 每天走多少步为宜

现在是全民健身的时代，生活条件大大提高，很多人都加入到了养生的队伍中去了，希望以此来延年益寿，保持健康。日行万步的理念影响了很多人，坚持运动是有益健康的，但网上也有另一种说法：日行万步是一种营销骗局，长期坚持会毁全身。那么，每天都走一万步，对身体健康到底是好是坏?日行万步是健身还是伤身？走多少步才合理?要注意什么?可能你一直以来都走错了，别不当回事。

每天坚持走一万步，能够有效促进血液循环和新陈代谢，加速多余脂肪的燃烧速度，燃脂效果很棒，用不了多久，可能你的大肚腩和大象腿就会逐渐消失不见。

众所周知，肥胖是影响身体健康的一个重要因素，若每天行走一万步，在很大程度上或能规避掉一系列的慢性代谢问题，血糖血压等水平或会比较平稳。

但是，多年来许多专业人士在研究日行万步是否科学时，通过测试，得出的答案既是肯定的，也是否定的。

同样是一万步的目标，一部分人每天走完即可，另一部分人则要完成约3000步左右的快步走，他们通过研究这两部分的数据发现，快步走的人占有明显的优势。他们不但完成了既定目标，锻炼的效果也更好，所以，比起走路的步数，步速也很重要。

而且日行万步并不是适合每个人，对于年轻人来说，体质比较好，每天走两万步可能也轻而易举，但对于中老年人，或者是健康出现某种问题的人而言，日行万步可能反而是在伤身了。