每天睡前做5分钟平板支撑 两个月后会有哪些惊喜变化 要坚持

借助于运动，可以改善身体，也符合人们一直说的“生命在于运动”，在运动中，会发现身体出现不一样的变化，运动的种类多，很多人会想到游泳、跑步、打球等，事实上，还有很多其它不起眼的运动方式，也可以改善身体、促进健康，例如平板支撑。

在睡觉前，做5分钟平板支撑，会给身体带来意想不到的好处，两个月后，很多惊喜变化，将会悄悄出现，希望你能坚持。睡觉前做平板支撑的好处是什么？

例如通过练习平板支撑，可以锻炼人们的肌肉，不断增强肌肉群，肌肉变得更有力量、更加坚硬，也能提高体质，因此你会发现，身边进行平板支撑的人，手臂肌肉要比常人更加发达。

在练习平板支撑的时候，会发现背部、脊椎得到拉伸，标准的平板支撑需要后背保持笔直状态下，这样的情况，能拉伸后背，尤其是平时经常抱怨背部酸痛的人，在练习平板支撑的时候，会发现背部疼痛感觉，得到了缓解。

背部、脊椎得到锻炼，会发现整个身姿，得到改善，尤其是平时腰背佝偻着，弓腰驼背的人，在做完平板支撑后，发现腰背变得很直，不再出现驼背。

如今，很多人受到颈椎病的影响，颈椎出现严重的问题，尤其是上班族，年纪轻轻，但颈椎已经退化了，在做平板支撑的时候，能够锻炼颈椎，避免颈椎提前退化，从而改善身体。

很多人会发现肚子上的赘肉越来越多，源自于缺乏锻炼，在做平板支撑的时候，能够锻炼腰腹，避免肚子上的赘肉增多，在这过程中，双腿绷直，肚子顺应呼吸，加快了脂肪分解，让人的小肚腩慢慢消失。