体脂率是啥 该怎么计算 公式教给你看你有没有达标

时代在不断的变化，人的审美也在改变，现在社会中，都比较喜欢身材苗条的人。有些肥胖人群就会感到自卑，然后就会狠下心来去减肥。

其实，减肥不单单是为了保持好的身材，也是为了健康。身材太胖，会容易引发代谢类的问题，对健康也是有不小的影响。

在减肥的过程中，就会被一个问题困扰着，就是体脂和体脂率傻傻分不清，也就会影响减肥效果。这个还真得了解清楚，正确了解对减重会有帮助。重要的是体脂率，与我们的健康有关系。体脂率该怎么计算？

到底体脂率是啥？

体脂率和体脂有很大区别，体脂不难理解，就是人体内的脂肪。而体脂率就不一样了，它是体内脂肪在人体总重量的占比。它不是说越低就是越好，太低会容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康有影响。

男女的体脂率也有不同，男性的体脂率，超过20%，就要引起注意，已属于超重。女性超过25%，算是肥胖了。

计算体脂率，有个公式可以作为参考。就是参数a=腰围(cm)x0.74.参数b=体重(kg)x0.082+34.89.计算体脂肪重量，用参数a-参数b，后就是计算体脂率了，用体脂肪重量除以体重，再乘以100%，就能得出一个数值。

以上所说的是女性体脂率算法，男性会稍微有点差别，就是参数b有改动，用体重乘以0.082.后面加上的数字则是44.74.后面计算还是相同的。

不论男女，可以试着计算一下。也有人会嫌麻烦，现在的科技水平提高了，就出现了电子秤，它就能帮助算出体脂率。当然也可以，只要能保证自己的体脂率是合理的。