太极拳 什么是太极拳球功和太极球分类

近，太极拳界的许多朋友纷纷来信、来电要求笔者谈谈太极球。说句实话，对“太极球”我也是一知半解，但随着太极拳热的继续升温，“太极球”功法肯定是广大太极拳爱好者追逐的热点。

为了使更多的太极拳爱好者了解和练习太极球功法，我很愿意和大家交流一下这几年练习太极球的一些心得和体悟。

什么是太极球功

太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手对此功法都是喜爱备至并且苦练不辍。

过去由于封建保守意识很重，其功法套路和秘诀更是不肯轻易示人，长期以来给太极球功法笼罩了一种神秘的面纱，使得许多优秀的太极球功法和套路没有流传下来。

如今，能真正了解和掌握太极球功法的人寥寥无几。

太极球功法的分类

目前，我看到的太极球功法有：空手揉球、太极揉球、鸳鸯球和双人揉球等四种练法。

但无论是那种练法都离不开基础的东西，比如，马步揉球、弓步揉球、弓步平圆揉球、弓步立圆揉球、弓步立圆顺时针揉球、逆时针弓步立圆揉球、单手顺逆时针平圆揉球等等。

基础的东西掌握了，加一些步法、身法和平衡动作就形成了太极球套路。我认为长期练习太极球功法，对体悟太极拳之精华，对增长推手功力和技巧，有着其他功法、套路不可替代的效果。

比如，在练拳过程中有许多不能柔化的劲路，通过太极球的练习，就可以迎刃而解。长期练习太极球，您会感到内劲的增长，对太极拳的八种劲法掤、捋、挤、按、采、捩、肘、靠会有更深的理解。

再比如，经过长期练习太极球，你的全身关节很快就可以打开。骨节松开了，对听劲和化劲的理解就不难了。

掌握了听劲和化劲，你的功夫和技击本领自然就会得到提高和升华。

所以，长期修练太极球，可以使你达到事半功倍的效果。

太极球的练习和太极拳一样，应遵循太极理论，动作柔和，轻松自如，连绵不断，如清风拂柳、似流水行云。

给人一种美和一种气势磅礴的感觉;应做到神形合一，人随球转，球随人走，人球一体，后达到人球合一。

诗曰：两手合抱太极球，屏息迈步任我行;刚柔相济随意变，好似狮子滚绣球;内劲倍增精神敛，多少玄机藏里边。

如何练习太极球功

长期以来，太极球功法被人为地披上了神秘的面纱，许多太极拳爱好者询问太极球功法难不难、怎么练?

我的回答是：“不难，只要你有两三年的太极拳基本功，在明师的指导下，你很快就会掌握它。”

太极球是一种传统的、优秀的、科学的练功方法，揭开太极球的神秘面纱，让更多的人掌握它，是我们义不容辞的责任。

19981年以来，我在全国各地搜集了大量的太极球方面的资料，拜访了许多太极拳大师和太极球方面的专家。

在传统太极球的基础上，在太极理论的指导下，根据健身性、技击性、鉴赏性3条原则，创编了太极球、太极鸳鸯球和双人太极球3个套路。

在国际太极拳交流大会上多次获得个人表演和短器械类金牌，受到了广大太极拳爱好者和专家的青睐。

太极球功法是人民群众集体的智慧，不是某个人的私有财产，我衷心希望更多的太极拳爱好者加入到太极球功法的研究和练习中来。