太极拳 如何定义太极拳的手法和肘法

手法的定位

太极拳的“手定位”，以“不偏不倚，无过不及”的中庸思想为指导，以“梢节领劲，两头卷曲”原理为基础，结合太极拳势中的手、肘与全身关节的对应规律，总结创新的太极拳手定位理论。

研究发现，在太极拳套路中,手的位置90%以上都是在几个特别利于经络、气血运行和骨骼佳受力的点位。经过优化之后，提炼出五个佳位置，分别命名为1、2、3、4、5号位，并赋予其太极拳独特的呼吸方法.

肘法的定位

沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是：接牢肩部与臂部，让躯干的力量更完整地传到梢节。

坠肘的作用是：大限度地抵御外力碰撞，大面积地保护肋部。研究发现，只有当肘与肋骨成45°夹角时， 才可以大限度地抵抗外力和大面积地保护肋骨。

因此，我们练拳时，一般情况下，肘与肋骨就要保持45°夹角。这样，一是可以完成坠肘的功能，二是可以让动作变得大气。

太极拳的虚实理论

练架子要分清虚实，与人交手亦须分清虚实，虚实虽要分清，然全视来之意而定。彼实我虚，彼虚我实，实者忽变而为虚，虚者忽变而为实，为不知我，我独知人，则无不胜矣。

周身节节贯穿，节节之字，以言其能粉碎，则处处不遇牵连，故必不能牵动我，而我稳如泰山矣。虽虚实粉碎不相牵连，而运用之时，又能节节贯串，非不相顾，有似常山之蛇，击首则尾应，击尾则首应，击其背则首尾俱应，夫如是，然后可谓之轻灵矣。

又如千斤之铁棍非不重也，然有巨力者可持之起;以百斤之铁链，虽有巨力者不能全盘掌之而举也，以其分为若干节故也;其虽分若干节而仍贯串，练太极拳亦犹如意耳。

如何练习太极拳的眼法

太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳，五者以心为统帅，而“眼为心灵的窗户”，可以从眼这窗户里看出思想的活动来，正如戏曲，舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。

在初学太极拳时，因眼要经常观顾教练的动作，所以不能使眼法与身手步配合一致。初练太极拳的人，眼法上容易出现以下几种毛病：眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘，显得懒散，甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。

所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

太极拳眼法的基本要求是：在练拳过程中眼光一般向前平视，同时随身法、手法和步法的变换，顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时，眼神应先到定点位置。

所谓“眼随身转，手眼相随”。上面讲眼神先到，并非指在此刻丢开手的动作不去管，而是兼顾，直到手到达定点。否则，就不是手眼相随了。另外，在推手时，眼要随敌动作的角度、方向而变化。

如何练习太极拳的听功

听劲，是太极拳的术语。

听劲.是太极拳推手、散手的核心。

听劲，是王宗岳太极拳“着熟、懂劲、神明”的由来。

听劲，是太极拳技击的前提。没有“听劲”，太极拳任何拳势、功力等在与对手搏击中将无济于事。

因此.“听劲“于太极拳非常重要，但凡太极拳推手、散手，无不将“听劲”放在重要位置而不断地深入训练。

关于“听劲”，前人论述的较多。代表性的有钟振山：听劲是“用感觉察觉对方动作轻、重、快、慢及劲源动向”。

王风鸣：听劲是“靠大脑中枢神经灵感指挥，靠自己平时练太极拳所练就的既松柔又沉着的手臂去接触对方手臂，靠这种皮肤触觉的感应来体察和掌握对方来劲的意图”。

综观上述，听劲，可归纳为一是皮肤的触觉，二是中枢神经的感应。

应该说.这样的论述是对的。笔者认同这样的说法.但笔者还认为有继续研究下去的必要 我们都知道.”听劲听劲”重在“听”字。

但“听”，并不是要你用耳朵去“听”。果真如此? 以推手为例。双方你来我往，互为阴阳，围绕双方周围就形成一定的“场”。

在这一“场”中，双方的劲，不仅体现在双方的身体上，也体现在离开双方周身一定距离上。也就是说，双方交手实际范围大于双方身躯的范围。

这个范围，笔者借用”磁场”的语意姑且称为“势场”.意即双方较量技势的范围。