太极拳 太极拳应如何练习

③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

向左平带(左拦扫)

①收脚收剑;

要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑;

要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

③弓步左带。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

独立抡劈(探海势)

①收脚转体，合手抡剑;

②上步举剑;

③独立劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑;

要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。

要点：剑尖高度同头高。

独立上刺(宿鸟投林)

①转体垫步;

要点：方向正东。

②提膝上刺。

要点：剑尖高度比头高。

虚步下截(乌龙摆尾)

① 撤步转体摆剑;

要点：右手手心朝里。

②虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

左弓步刺(青龙出水)

①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑;

③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

转身斜带(风卷荷叶)

①扣脚收剑;

②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。

③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°

③弓步定势。